Giảm cân một cách lành mạnh, bền vững là bổ sung đủ chất dinh dưỡng và chọn những thực phẩm lành mạnh để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein giúp hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo
Hạt dẻ cười
Một món ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể mang theo bất cứ đâu là hạt dẻ cười.
Hạt dẻ cười là một nguồn protein tự nhiên cùng với chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp thúc đẩy cảm giác no.
Ngoài ra, ăn hạt dẻ cười còn nguyên vỏ có thể giúp giảm cân nhiều hơn, vì hành động mở từng vỏ hạt dẻ cười để lấy hạt sẽ làm chậm quá trình ăn uống, điều này có thể dẫn đến cảm giác no nhanh hơn.
Trứng luộc
Trứng luộc giàu protein chất lượng cao, thêm vào đó, trứng luộc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và một số chất béo khác.
Thanh protein
Thanh protein có thể là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh dành cho bạn, bởi thanh protein không chỉ giàu protein mà còn ít đường bổ sung.
Ăn một thanh protein là một trong những cách tốt nhất để giảm cân mà bạn có thể tìm thấy. Những loại tốt thường có 15-20g protein mỗi khẩu phần, cùng với các vitamin và khoáng chất khác như sắt, canxi, magiê, kali, phốt pho và vitamin B.
Phô mai Cottage
Phô mai Cottage là một món ăn nhẹ tuyệt vời không chỉ vì hàm lượng protein của nó mà còn vì tính linh hoạt của món ăn.
Phô mai Cottage đôi khi được sử dụng như một món ăn phụ, nhưng nhiều người đang theo chế độ ăn giàu protein sẽ ăn phô mai tươi như một món ăn chính.
Sữa chua Hy Lạp và quả mọng
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ ngọt ngào hơn mà vẫn ít đường bổ sung, bạn có thể thử kết hợp sữa chua Hy Lạp và quả mọng hỗn hợp.
Sữa chua Hy Lạp là một nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời. Ăn sữa chua thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách, đặc biệt nó còn liên quan đến giảm cân. Điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến chất lượng của sữa chua mà bạn tiêu thụ.
